夫のいびきがすごすぎて、今は寝室を別にしています。
どれくらいすごいかと言うと、夫は2階で寝ているのに一階までいびきが聞こえてくるほどの轟音です(>_<)
同じ部屋で寝ていた頃は色々ないびき対策をしていたのですが、あまり効果がなく別の部屋で寝るようになってからは完全に諦めていました。
しかし、年々夫のいびきがひどくなってきて、いびきの途中で「ガゴッ」と言ってしばらく息が止まるようになってしまいました。
そんな時、テレビ番組で寝ている間に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群という症状を特集していたのですが、そこでいびきがひどいと健康にも良くないということを知りました。
寝てる間に呼吸が止まると体内の酸素が不足し、血管にストレスが加わり、動脈硬化や高血圧の原因になることもあるそうなんです。
また、睡眠の質が落ち疲れが取れないので、昼間の元気がなくなったり、眠気を催して交通事故を起こしてしまうこともあるとのこと。
最近、夫も昼間眠そうにしていたり休みの日の活動量が落ちているなあと感じていたのですが、歳のせいかなとあまり気にしていませんでした。
でも、ひょっとしたらいびきが原因かもしれない。そう思っていびき対策について調べてみました。
テープや枕などの対策は以前何度も試したことがあり、うちの夫にはあまり効果がなかった、と言うか夫のいびきのパワーが完全にテープや枕に勝っていたので す(+_+)
コエンザイムQ10はエネルギーの生産を助け、細胞を活性化させる働きがあります。
アンチエイジングに効果があるとして、化粧品や美容系のサプリメントにもよく使われている成分ですよね。
私がコエンザイムQ10入りの化粧品を使った時に、お肌の調子がとても良くなったので、コエンザイムQ10に対していいイメージを持っていたこともあり、夫のいびき対策に試してみることにしました。
また、私も体のだるさに困っていたので、夫と一緒に飲んでみました 。
果たしてコエンザイムQ10は夫のいびきに効果があったのか？
その様子をレポートします！
コエンザイムQ10がいびきに効く理由
コエンザイムQ10は本当にいびきに効くのかなと思い、今回飲んでみたステラの贅沢コエンザイムQ10の販売元である、ステラ漢方の相談窓口に電話して聞いてみました。
その際の回答はこちらです。
筋肉の細胞も活性化するので、筋肉の緩みが改善されます。
いびきは、寝ている時に喉周りの筋肉が緩んで気道を塞ぎ、呼吸する時に振動することによっておきます。
コエンザイムQ10の働きで喉周りの筋肉の緩みが改善され、いびきの予防や改善につながると考えられます。
ただし、いびきにはいろいろな原因がありますので、全てのいびきが治るというわけではありません。
なるほど！言っていることはわかりますね。
元々体内にあるコエンザイムQ10は、年齢とともにどんどん減少していくそうなので、45歳の夫には効くかもしれないなと思いました。
コエンザイムQ10のサプリメントの選び方
一口にコエンザイムQ10と言ってもいろんなサプリメントが販売されていますよね。
どんなサプリメントを選んだらいいんでしょうか？
私は以下の三つの点で「ステラの贅沢コエンザイムQ10」を選びました。
1. 吸収率の良い還元型を選ぶ
サプリメントを始めるにあたって、自分なりにコエンザイムQ10について調べたところ、「還元型」というのが効率よく成分を吸収できるということがわかりました。
コエンザイムQ10は、摂取すると体内で還元型コエンザイムQ10に変換されて吸収されるそうです。
ステラの贅沢コエンザイムQ10は還元型で体内で変換される必要がないので、効率よく取り込むことができるということです。
せっかくサプリを飲むのですから、吸収が良いに越したことはありませんね。
2. 吸収率が上がるので、油分が入っているものを選ぶ
コエンザイムQ10は脂溶性のため、油と一緒にとると吸収が良くなります。
ステラの贅沢コエンザイムQ10には「クリルオイル」という油が含まれていて、コエンザイムQ10の吸収を助けます。
このクリルオイルには、「アスタキサンチン」が入っていて素材の酸化を防いでいるそうですよ。
3. コエンザイムQ10の他にも元気が出る成分が入っている
夫のいびきとは関係ありませんが、私は歳のせいか、特に朝、体を動かすのが辛い日があるんですよね。
そこで、少しでも元気が出るといいなぁと思い、コエンザイムQ10だけでなく他にも栄養価の高い成分が入っているものを選びました。
ステラの贅沢コエンザイムQ10には、コエンザイムQ10の他にも、「ローヤルゼリー」や「発酵紅高麗人参エキス」、「さけ白子エキス」など、いかにも元気が出そうな物が入っていますね！
コエンザイムQ10の副作用は？
コエンザイムQ10は、もともと体内にある成分です。
1970年代から使われてきましたが、副作用の報告はないということです。
また、日本ではユビデカレノンという名前で、心臓疾患の医薬品として使われています。
ステラ漢方の「ステラの贅沢コエンザイムQ10」はこんなサプリメント
ステラの贅沢コエンザイムQ10は Web で注文することができます。
A4よりも少し小さいサイズの箱で送られてきました。
箱を開けると中に二袋入っています。（一袋だけ申し込むこともできます）
パンフレット類も一緒に入っていました。
レシピが載っていたりして、読みごたえがありましたよ。
サプリメントを手のひらに出してみました。
ステラの贅沢コエンザイムQ10は、長さ1センチ強のソフトカプセルです。
サプリメントとしては標準的な大きさではないでしょうか。
味やにおいはほんの少しだけ感じますが、一般的なサプリメントと変わらないように思いました。
他社のサプリメントと同じようなにおいでしたので、ソフトカプセルのゼラチンのにおいではないかなと思います。
特に変なにおいや味ではありませんでした。
夫は味もにおいも全くしないと言ってました。
表面がツルツルしているせいか、水と一緒に飲むとスルッと入ってとても飲みやすいです。
コエンザイムQ10の効果
夫と一緒にコエンザイムQ10を飲み始めて、実際にどのような変化があったかをお話ししますね。
コエンザイムQ10を飲み始めて1週間
【夫】
「特に何も変わらないなあ」（本人談）
変化が見られないので、飲む量を一日1錠から2錠に増やしました。
【私】
驚いたことに、コエンザイムQ10を飲み始めてすぐ
目覚まし時計を3回も4回も鳴らしてようやく這うようにして起きていたのですが、一回でパッと起き上がれるようになったんですよ。
コエンザイムQ10には即効性はないようなので気のせいかもしれませんが、明らかに寝起きが違ったのでびっくりしました。
口コミを調べてみると、コエンザイムQ10で寝起きが良くなったという感想を持つ人がとても多かったんですよね。
私も不思議なくらい寝起きが良くなったので、効果はあるんじゃないかなと思いますね。
コエンザイムQ10を飲み始めて3週間後
【夫】
「うーん、わかんない」（本人談）
本人には全く自覚はないようでしたが、明らかにいびきの大きさ、 回数に変化が現れました。
前は、朝、夫の部屋の前を通ると物凄い大いびきが毎日のように聞こえてきたのですが、この頃にはいびきの大きさもかなり小さくなり、部屋の外までいびきが聞こえない日もありました！
夫が寝ている隣の部屋で娘が毎日遅くまで勉強しているので、娘に聞いてみると「そういえば最近息が止まってることがなくなったような気がする。」と言っていました
娘は、以前は「パパがいびきの途中で息が止まるから、心配で勉強に集中できない！」と冗談交じりに言っていたので大きな進歩です（笑）
【私】
今までは、朝這うように起きて、1階のダイニングに降りていき、10分ぐらい椅子に座ってぼーっとしないと朝ごはんを作れなかったのが、目覚ましのアラーム1回でパッと起きてそのまま座り込むことなくキッチンに立って朝食作りができるようになりました！
朝の寝起きと家事がとても楽にこなせるようになったので、とても嬉しかったです^^
コエンザイムQ10を飲み始めて1か月半後
【夫】
「そうだなあ、ぐっすり眠れてるような気がする、かな？」（本人談）
相変わらず自覚はほとんどない夫ですが、私から見ると確実に変化がありました。
いびきが大きさ・回数共にさらに減りました。
2階で寝ている夫のいびきが、1階のリビングやダイニングまで聞こえていたのがなくなりました。
まだ同じ部屋で寝られるほどのレベルではありませんが、間違いなく音が小さくなりました！
特に朝のいびきはほとんどなくなり、しっかり眠れているようです。
また、元々は体を動かすことが好きで休日は家にいることはなかった夫ですが、この数年は、家族がお出かけに誘っても「うーん」と気乗りしない様子でした。
家でお昼寝をしたりゴロゴロしていることも多くなっていました。
しかし、最近では
昼間、椅子に座ってうとうとしている姿も見かけなくなりました。
やはり、いびきの回数が減ってぐっすり眠れることが多くなってきたからでしょうか？
それとも、コエンザイムQ10はエネルギーを作り出すのに必要な成分だから、それを補うことで元気が出てきたのかな？
また、ステラの贅沢コエンザイムQ10には、ローヤルゼリーや発酵紅高麗人参エキスなど栄養価の高いものが入っているので、自然に活力が出てきたのかもしれませんね。
ちょっとでもいびきが改善すればいいな、ぐらいの気持ちで始めたコエンザイムQ10にこんな効果があるとは思いませんでした。
これは嬉しい誤算でした^^
【私】
40歳を過ぎたあたりから 、体が思うように動かなくなってきました。
調子が悪い時は家事をするのにも休憩を入れながらでないとできない日もありました。
主婦は調子が悪いからと言って家事を休むことができないんですよね。
洗濯物を干しては椅子に座ってしばらく休憩し、掃除機をかけてはまた休憩、というように動かない体を無理やり動かしていました。
それが、コエンザイムQ10を飲むようになってから、休憩なしで家事をこなすことができるようになってきました。
朝の目覚めがいいので、朝から体が動くようになったのもあると思います。
休憩時間がなくなったので家事の時短になりました（笑）
ステラ漢方相談窓口に質問してみました
ちょっと気になることがあったので、ステラ漢方の相談窓口に電話して聞いてみました。
対応はとても良かったです。
変な質問にも、嫌がる素振りも見せず親切かつ的確に答えてくれました。
- 質問1：甲殻類にアレルギーのある人は飲まない方がいいですか？
- 原料のクリルオイルがオキアミ由来のため、甲殻アレルギーの方は注意してください。
しかし、オキアミはエビやカニとは違った種類ですので、エビやカニでアレルギーがある方でもアレルギー反応が出ない方もいらっしゃいます。
アレルギーが心配な方は一錠から始めるなど 少量で試していただいた方がいいと思います。
- 質問2：他のサプリメントと一緒に飲んでもいいですか？
- サプリメントは食品ですので一緒に飲んでも問題ありません。
- 質問3：市販の胃腸薬や風邪薬と一緒に飲んでもいいですか？
- 問題ありませんが、例えば、サプリメントは食前、薬は食後などと時間をずらした方がいいと思います。
- 質問4：水がない時にお茶やジュースで飲んでもいいですか？
- ダメということはないですが、できるだけ水や白湯でお飲みください。
お茶なら緑茶よりカフェインが含まれていない麦茶の方をお勧めします。
- 質問5：お酒を飲んだ時に一緒にサプリメントを飲んでもいいですか？
- できれば避けていただきたいです。
お酒を飲む前に サプリメントを飲まれた方がいいと思います。
コエンザイムQ10はいびきに効果があったのか？
ステラ漢方の相談窓口の方が言っていたように、
コエンザイムQ10は元々体内にある成分で、年齢とともに減少していくので、加齢によって首周りの筋肉が緩んでいる方には特に効果があるんじゃないでしょうか。
夫の場合、いびきが改善するとぐっすり眠れて疲れが取れるせいか、昼間元気に活動するようになったという効果もありました^^
仕事の上でも働き盛りだし、息子が小学校6年生で親と触れ合う最後の時代でもあるので、仕事や育児にまだまだ頑張ってもらいたいです。
主婦の体調は家のきれいさに比例しますよね。
家のリビングも、私の体調が悪い時は息子のおもちゃなどが散乱してひどい状況でしたが、今では片付けてずいぶんすっきりしきれいになりました^^
コエンザイムQ10を飲み始める前は、同年代の友人達の中で体にいいサプリメントを飲み始める人たちが増えたので、私も何か飲もうかなと思っていたのですが、何がいいかわからずなかなか試せずにいました。
こんなに元気になるなら、もっと早くステラの贅沢コエンザイムQ10を飲んでいればよかったです。
夫のいびきもだいぶ良くなったとはいえ、まだ一緒に同じ部屋に寝られるほどではありませんので、これからも夫婦でコエンザイムQ10を続けていこうと思います。
夫のいびきで寝られない方は一度試してほしい、ステラの贅沢CoQ10サプリ
